Wat is Cognitieve Fitness?
U wilt uw lichaam en hersenen toch ook fit houden? Doe mee met de (bewezen effectieve) cursus Cognitieve Fitness. De cursus is voor iedereen die lichaam en denkvermogen wil prikkelen om fit en fris te blijven. Met als doel een gezonder lichaam en geest door het beperken en vertragen van functieverlies.
Tijdens de Cognitieve Fitness wordt fysieke inspanning gecombineerd met intellectuele uitdaging en bewuste ontspanning. Deze cursus richt zich op het behoud en de verbetering van zowel de fysieke als cognitieve fitheid.
Waarom?
Er wordt heel veel onderzoek gedaan naar de hersenen. Uit dat onderzoek blijkt dat beweging heel goed is voor de hersenen. Bewegen zorgt er namelijk voor dat er stofjes in je lichaam worden aangemaakt die nodig zijn voor de aanmaak van nieuwe hersencellen en om bestaande hersencellen te beschermen.
Je hersenen gaan soms minder goed werken als je ouder wordt, maar we kunnen dat dus enigszins tegengaan door onze lichamelijke conditie op peil te houden. Regelmatig bewegen vermindert het risico op achteruitgang van sommige hersenfuncties. Daarnaast leidt bewegen tot een betere conditie, verbetering van coördinatie en reactievermogen, soepelheid van spieren en gewrichten én het zorgt ervoor dat het gewicht op peil wordt gehouden.
Anders gezegd: beweging is goed voor lichaam en geest. Om gezond te blijven of om gezonder te worden.
Unieke trainingsmethode Cognitieve Fitness is een unieke trainingsmethode, in eerste instantie ontwikkeld als onderdeel van een behandelmethode van neuropsychologen. Het is een middel om met behulp van leuke en uitdagende oefeningen, bewuste ademhaling en geestelijke concentratie meer evenwicht te brengen tussen lichaam en geest.
De trainingsmethode bestaat uit 3 elementen:
Inspanning
Een combinatie van spierversterkende oefeningen die de hartslag en ademhaling verhogen. Dit heeft een positief effect op hartslag, bloeddruk, gewicht en stemming.
Uitdaging
We moeten de hersenen prikkelen en stimuleren om deze in goede staat te houden: ‘Use it or lose it’. Cognitieve Fitness bevat uitdagende oefeningen gericht op geheugen, aandacht, concentratie, logica en (ruimtelijk) inzicht.
Ontspanning
Stress is een vijand van de hersenen, het kan leiden tot afbraak van hersencellen. Het element ontspanning maakt gebruik van ademhalingstechnieken en mindfulness oefeningen.
Vanaf september 2026 willen we, bij voldoende deelname, starten met 2 groepen. Iedere groep moet minimaal uit 12 personen bestaan. Halen we het aantal van 2x12 personen niet, dan vallen we terug naar 1 groep van 9.00 tot 10.00 uur. Eind augustus/begin september krijgen jullie te horen of het gaat lukken met 2 groepen, geef wel duidelijk je voorkeur aan in welke groep je wilt deelnemen.
Het nieuwe seizoen najaar 2026 start op:
- Donderdag 17 september 2026
- Groep 1: van 9.00 tot 10.00 uur
- Groep 2: van 10.00 tot 11.00 uur
- Aantal lessen: 12
- Kosten per les: 10,00
- Kosten: € 120,00
incl. koffie/thee na afloop van de les
Cursusleider: Annelies Hoonakker van Vitality Run uit Monnickendam.
